Cách massage cổ không bị chảy xệ

1. Những lợi ích của massage đối với vùng cổ

Mặc dù những thay đổi trên khuôn mặt do di truyền hoặc lão hóa là hoàn toàn tự nhiên, nhưng có một số bài tập chúng ta có thể thực hiện để giúp xác định đường viền hàm trên mặt của mình. Massage cổ, cằm, hàm và các cơ mặt khác có thể dẫn đến những thay đổi tinh tế trên khuôn mặt của chúng ta, bao gồm độ sắc nét của xương gò má và đường viền hàm nổi bật hơn. Những bài tập này có thể làm được nhiều điều hơn là mang lại cho khuôn mặt của bạn một diện mạo rõ ràng hơn hoặc trẻ trung hơn — chúng còn có thể ngăn ngừa đau ở cổ, đau đầu và hàm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập về cơ hàm có thể giúp giảm tác động của rối loạn thái dương hàm hoặc đau mãn tính ở cơ hàm, đau xương và đau dây thần kinh ngoại biên...

Đau cổ dai dẳng và da cổ chảy xệ là tình trạng rất phổ biến và xuất phát từ nhiều nguyên nhân - trong số đó có những tai nạn, ngủ không đúng tư thế hoặc ngồi khom lưng quá nhiều trước máy tính, Sherman nói. Các bác sĩ thường khuyên dùng các loại thuốc chống viêm, nhưng những loại thuốc này thường không mang lại đủ hiệu quả giảm đau. Sherman giải thích: “Những người bị đau lưng và cổ thường không hài lòng với những gì họ nhận được từ bác sĩ, vì vậy họ luôn tìm kiếm những biện pháp hiệu quả hơn”.

Các nghiên cứu trước đây về xoa bóp chữa đau cổ đã đưa ra những kết quả trái ngược nhau, vì vậy nhóm của Sherman đã quyết định xem xét kỹ hơn. Cụ thể, họ muốn xác định tần suất massage lý tưởng để giảm đau cổ cũng như hạn chế tình trạng da chảy xệ. Trong một nghiên cứu trước đây, Sherman đã phát hiện ra rằng lợi ích của việc massage sẽ chỉ có thể thấy rõ sau 4 tuần.

Đối với nghiên cứu mới này của mình, cô đã chỉ định ngẫu nhiên 228 người bao gồm cả đàn ông và phụ nữ, tuổi từ 20 đến 64, vào một trong sáu nhóm. Các nhóm này bao gồm những người được massage 30 phút hai hoặc ba lần mỗi tuần, massage một giờ một, hai hoặc ba lần hàng tuần và nhóm so sánh không được massage. Đánh giá chức năng cổ và mức độ đau một tuần sau khi điều trị kết thúc, các nhà nghiên cứu xác định rằng những bệnh nhân được xoa bóp trong khoảng thời gian một giờ với ba lần một tuần cho thấy kết quả tốt nhất sau bốn tuần tiến hành nghiên cứu. So với những người không được xoa bóp, "những người được xoa bóp ba lần một tuần có khả năng cải thiện chức năng cổ có ý nghĩa lâm sàng (có nghĩa là quan trọng hoặc đáng chú ý) gần gấp năm lần và giảm tình trạng đau có ý nghĩa lâm sàng cao hơn hai lần.